반응형 불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 잠 잘 자게 해주는 것은 뭘까요? 우리 몸은 아침에 햇볕을 받았을 때 저녁 9시가 되면 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬(멜라토닌)이 분비가 됩니다.불면증에 좋은 음식들은 이러한 멜라토닌 호르몬의 분비와 생성을 도와주는 음식과 신경안정을 도와주는 음식들인데요 어떠한 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 호르몬(멜라토닌 단백질) 함유 음식 멜라토닌을 따로 먹는 것은 55세 이상의 교대 근무나 시차 적응이 필요하신 분들에게는 잠드는 시간과 수면의 질 개선에 효과적이라고 보고되고 있습니다. 단지 우리 나라에서는 취급되지 않고 있는데요 이유는 의사선생님의 상담 없이 맘대로 먹을 경우 우리 몸이 항상성 유지하며 알아서 보내 주는 호르몬 교란등의 부작용이 있을 수 있어 그런 건데요 다만 멜라토닌이 단기간 치료에는 효과적으로 .. 건강 효능 2023. 1. 30. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
